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寝る前3分で足冷え解消！足先を温める3ステップエクサ
寒さが厳しくなると、足先の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか。足先が冷えてしまって眠れない…という女性の声もよく耳にします。そこで今回は、3分間でできる、足先を温める3ステップエクササイズをご紹介したいと思います。 ■足先を温める3ステップ (1)足指のグーエクササイズ まず、それぞれの足の裏から手の指を入れて、足の指の間をしっかり広げ、足首を左右にまわして準備体操を行いましょう。...
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口紅はオリーブオイルでオフ!?うるうるリップを叶える方法
肌も手も、あらゆるところが乾燥するこの時期。なかでも唇は乾燥しやすく、皮が浮き上がって口紅がうまくのらない……という人もいるのではないでしょうか。カサカサ唇では魅力も半減！ いつでもうるっとした瑞々しい唇でいたいですよね。実はこのピンチ、リップクリームの選び方とちょっとしたお手入れで解決できてしまうんです！ 今回は冬でもうるうるリップを叶えるケア方法をご紹介します。...
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メリハリボディやPMS緩和に！「ヘンプシード」の魅力
メリハリボディ、それは多くの女性の望み。ダイエットをして、せっかく体重が落ちても、胸が痩せてしまったり、肌がカサカサになってしまったりしては、本末転倒ですね。それは、タンパク質やミネラル、脂質不足が原因と考えられます。これらを解決してくれる、スーパーフードの「ヘンプシード」をご存知ですか？ 今回はダイエット中に食べることで健康的に痩せられる「ヘンプシード」の効果ついてご紹介します。...
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化粧水たっぷりは間違い!?正しい乾燥肌のメンテナンス法
肌が乾燥したら、化粧水をたっぷりつければ大丈夫。そんなふうに思っていませんか？ しかしこれは間違いなのです。実は化粧水を沢山つけても、肌の乾燥を完全に防ぐことができません。なぜなら私達の肌からは、常に水分が蒸発しているからです。ではどうしたらよいのでしょうか？ 今回は、正しい乾燥肌のメンテナンス法についてご紹介いたします。 ■肌が乾燥する原因...
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食べるだけで恋愛力アップ!?フェロモンのでる食べ物5選
バレンタインまでに魅力をアップさせて、気になる彼とステキな恋がしたい。そう考えている女性も多いのではないでしょうか。食べるだけでフェロモンが身体から出てくる食材、恋愛力が高まる食べ物があったら、夢のようですよね！アミノ酸の一種のフェニルアラニンは、体内でトキメキを感じる恋愛ホルモン、フェニルエチルアミンに変わるのです。今回はそんなフェニルアラニンが多く含まれている、フェロモンを身体から出してくれる食...
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その冷え予防、間違っているかも…!?原因別冷えとり対処法
冷え予防に効くことをなんでも試してみたけれど、なかなか治らない。とお悩みの女性は多いのではないでしょうか。心当たりのある方は、冷え予防の方法が間違っているのかもしれません。実は冷えには、様々なタイプあるのをご存知ですか？ 今回は貧血と血行不良が原因の冷え予防と対処方法についてご紹介したいと思います。 ■貧血が原因の冷えの症状...
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メリハリボディをGET！栄養士が教える食べ痩せ術5つ
バレンタインが間近にせまってきましたね。それまでにメリハリボディになって、ステキな恋を掴みたいものですね。しかし、せっかくダイエットをして痩せたのに胸も一緒に無くなってしまった、ウエストは痩せたけどクビレまで無くなってしまった、と言うこともあるので、痩せ方にも注意が必要です。今回は、女らしさを維持したまま痩せられる「食べ痩せダイエット」をご紹介いたします。 ■食べ痩せできる朝食の選び方...
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彼をドキッとさせる！バレンタイン前日でも出来る4つのケア
バレンタインまでに念入りにケアをして彼を夢中にさせたい！ 女性なら誰でも夢見ることです。それを叶えるべく、シチュエーションに合わせた外せないケアポイントがあるのです。そこで今回は簡単に出来る、バレンタインに彼をドキッとさせる4つのケアをご紹介いたします。日々のケアでうっかり忘れてしまっても、前日に出来ちゃうので、焦る心配ナシですよ。 (1)チョコレートを渡すときに輝くような手の甲のケア...
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コンビニで買える！飲んだ後のシメに太りにくい夜食3選
飲み会の帰りなどにお腹がすいてしまい、ついふらふらと寄ってしまうコンビニエンスストア。しかし飲み帰りと言えば夜中が多く、寝る前であることが多い為、好き勝手食べてしまうのは太りそうで怖いですよね。多くの人は何を選べば太らないか迷ってしまうのではないでしょうか。そこで今回はコンビニで買える、太りにくい上に満足感のある夜食をご紹介いたします。 ■お茶漬け豆腐...
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明日の美肌のために選びたい！スーパーオイル「ひまわり油」
健康や美容、アンチエイジングにいいと言われているスーパーオイル。さまざまな種類がありますが、肌をキレイにしたい人は、美容効果のあるビタミンEを多く含んだ「ひまわり油」がオススメ。今回はひまわり油の美容効果や選び方などについてご紹介いたします。 ■ひまわり油の美肌効果...
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お酒を飲んだ後にラーメンが食べたくなる3つの理由
飲み会が終わる頃、沢山飲んだり食べたりしたのに何故かラーメンが食べたくなる……というのは、多くの人が経験していらっしゃると思います。ダメだとわかっているのに、なぜ、我慢できなくなるのでしょうか？ 今回は「お酒を飲んだ後にラーメンが食べたくなる理由」を3つご紹介いたします。太ると分かっているのにラーメンに手を伸ばしてしまう原因は、身体が糖質、水分、塩分を求めているからなのですよ。...
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日本のスーパーフード！1日2杯のお味噌汁でシミ対策!?
日本のスーパーフードといわれている「みそ汁」。私たち日本人にとってはとても馴染み深い食べ物ですね。 毎日飲んでいると言う人も多いと思いますが、実はこのみそ汁にはシミを薄くする効果が期待できるということをご存じでしょうか。そこで今回は美肌を極めたい方必見のみそ汁の効果と、上手なみそ汁の摂取方法をご紹介します ■1日2杯のみそ汁で美肌効果がある...
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二日酔い防止＆美肌効果も！ほうれん草の成分と簡単レシピ
歓迎会の多い今の時期は、飲みに行く機会も増えると思います。二日酔いで次の日の仕事が辛い……という人もいるのではないでしょうか。そんな方にぜひ食べていただきたいのが「ほうれん草」です。実は、ほうれん草は栄養豊富でキレイになるだけでなく、二日酔いに効果的で、飲みすぎた身体にやさしい野菜だったのです。 今回は、ほうれん草の栄養と二日酔いに効く成分、毎日簡単に食べることができる簡単レシピをご紹介します。...
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たったの30秒でOK！ブラックひざ＆ひじのお手入れ方法
4月になり、すっかり暖かくなってきましたね。半そでに生足にパンプスで思いっきりおしゃれをしたい季節がやってきますが、冬の間はボディケアを怠っていたりしませんでしたか？ もしかしたら、ひざとひじが黒ずんでいるかもしれません……。そんな状態じゃ春夏のおしゃれなんて楽しめないですよね。そこで今回は1日30秒でできるブラックひざとブラックひじのお手入れ方法についてご紹介いたします。...
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百害あって一利無し！早食いのデメリット4つ
忙しい毎日を過ごしていると、食事を早く済ませるクセがついてしまっていませんか？ 仕事を優先させると食事の時間が短くなってしまいがちです。 しかし早食いは太りやすくなるだけでなく、必要以上に食べ過ぎたり、彼や友達との関係までギクシャクさせることもあるのです。今回は早食いのデメリットについてご紹介いたします。 ■早食いは食べ過ぎてしまう 食欲は脳が感じているということをご存知でしたか？...
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意外とやってるかも!?知らない間に肌を老化に導くNG行動
いつまでも若々しくキレイでいたいと思うのが大半の女性の気持ちなのではないでしょうか。そのためにもハリ・透明感のある美しい肌をずっと保ちたいものですね。 しかしあなたが知らずにしているなにげない行動が、肌を老化に導いているかもしれません。そこで今回は知らない間に肌を老化させている行動と予防についてご紹介します。 ■休みの日はUVケアをしない...
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しっかり食べて痩せよう！太らないパスタの食べ方4つの秘訣
ランチで食べる機会も多いパスタ。味のバリエーションも豊富なので大好きだという方も多いと思います。 パスタ＝太りやすいというイメージをお持ちの方もいらっしゃると思いますが、太らずに食べられる方法があることをご存知でしたか？ ちょっとしたコツでダイエット中の人でも安心して食べられる方法があります。 今回はダイエットコンシェルジュの筆者が痩せている人のパスタの食べ方の秘訣をご紹介します。 ■魚介のパスタ...
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便秘解消＆肌ツヤUP！タイガーナッツの驚くべき美容効果
「タイガーナッツ」をご存知ですか？ 便秘解消や肌のハリツヤUPに効果があると今話題のスーパーフードです。タイガーナッツはその名前からナッツの一種と思われがちですが、実はカヤツリグサの土の下の部分が肥大した、ジャガイモと同じ塊茎類（かいけいるい）の野菜。 今回は、密かにブームとなってきている「タイガーナッツ」の魅力に迫りたいと思います。 ■食物繊維はごぼうの5倍！...
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飲めばぐっすり眠れる!?ノンアルコールビールの嬉しい効果
ビールがより美味しく感じる暑い季節がやってきましたね！ これからの時期はビアガーデンなどでビールを楽しむ予定の人も多いのではないでしょうか。 そんなビール、ノンアルコールタイプのものは安眠効果があることをご存知ですか？ お酒を飲んだ方がグッスリ眠れるというように思われがちですが、実際にはノンアルコールビールのほうが睡眠の質が圧倒的に良くなるのだそうですよ。...
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女子でも注意！くさい「おやじ頭皮」を予防する4つの方法
汗ばむ季節がやってきました。夕方になると髪の毛がジットリとしてきて、いや〜なアブラっぽいニオイが気になってくる……なんてことはありませんか？ お仕事あとに、こんな状態で彼とデートなんてとてもじゃないけどできないですよね。 そこで今回は、女性でも注意したい「おやじ頭皮」を予防する4つの方法をご紹介したいと思います。 実践して、すっきりとした頭皮で夏を乗り越えましょう！...
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